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terça-feira, 11 de maio de 2010

COMO SURGE O ESTRESSE






(Imagem da NET)
Segundo os especialistas, o estresse surge como conseqüência direta dos persistentes esforços adaptativos da pessoa à determinada situação de sua vida.
Físicos
Dores de cabeça
Indigestão
Dores musculares
Insônia
Cansaço
Indigestão
Taquicardia
Alergias
Insônia
Queda de cabelo
Mudança de apetite
Gastrite
Colite
Dermatoses
Esgotamento físico
Psicológicos
Tristeza
Tensão
Angústia
Apatia
Memória fraca
Medo
Tiques nervosos
Isolamento e introspecção
Sentimentos de perseguição
Desmotivação
Agitação
Irritabilidade
Emotividade acentuada
Ansiedade
Dicas para Driblar o Estresse
Tenha sempre momentos de lazer
Reconheça seus próprios limites
Seja otimista
Saiba dizer não.
Pratique atividades físicas prazerosas regularmente
Organize suas atividades por ordem de prioridade; não queira fazer tudo de uma vez só.
Identifique os fatores estressantes
Estabeleça prioridades pessoais e profissionais.
Tenha a certeza de que você é capaz de enfrentar os problemas.
Espreguice-se durante o dia.
Tenha mais objetividade em seu dia-a-dia
Alimente-se preferencialmente a cada três horas, colocando uma fruta, um iogurte light entre as refeições principais.
Nas refeições principais evite doces, frituras e massas em excesso.
Em casos mais graves
Caso os sintomas persistam, procure ajuda de um especialista.
Se o médico receitar medicamentos, tome apenas no período prescrito.

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